| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 731克 | 翻滚吧-小黄鱼热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡,相当于迪斯科322分钟消耗的热量270 | |||||
1、冰镇小黄鱼 解冻 除肠 洗净 葱姜花椒料酒腌制待用（花椒去腥效果强）
2、混合面粉和韩式炸粉 韩式炸粉中含蒜香粉 更起香
3、翻滚吧 小黄鱼
4、滚来滚去 滚来滚去...
5、热油 中小火 继续 油中翻滚至两面呈金黄色
6、翻滚完第一次后捞出 沥油 把锅洗净
7、再倒油 翻滚第二遍 小黄鱼会更酥脆
8、最终成型 可添孜然粉 白胡椒粉添味
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
