| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 麦冬 | 克 | 50千卡 | 359千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 猪腱子营养粥热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡,相当于看电影1174分钟消耗的热量60 | |||||
1、先将腱子肉和大米洗净，放入锅中（养生壶）煲炖
2、煮至沸腾后倒入红枣、枸杞、麦冬，继续煮
3、煲煮后加入少许酱油、少少许盐调色调味
4、再撒入葱花拌均匀即可食用
5、简单又营养，让宝宝吸收更好，健康成长[萌]
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、促进消化等功效；可与黑豆、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、益智健脑、防治脑供血不足等功效；可与乌鸡、薏米、大葱搭配；与玄参、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、养血等功效；可与山楂、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、治疗高血压、预防高血压等功效；
麦冬的热量359千卡（每100克）；具有清心除烦、养阴生津、润肺止咳等功效；可与党参、川贝母搭配；与鲤鱼、木耳相克，同食可能会引起不适；
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