| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 蒸馒头热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于蛙泳92分钟消耗的热量600 | |||||
1、加加酵母搅拌均匀静置15分钟
2、倒入面粉中和面团
3、搜成表面光滑，静置15分钟，面团上盖上湿麻布
4、静置后开始揉面，绝对柔软，切小块
5、刚才切的太小，我就揉啦3个馒头，
6、揉好以后上锅醒面到1.5倍，锅里加温水，盖上锅盖
7、这是醒好面的状态
8、开火蒸15分钟即可，关火后静置3分钟再起锅，
9、看看发的多好
10、超级好吃
11、你看看这馒头的柔软，好吃好吃
12、好吃
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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