| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡,相当于吃东西482分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好两碗米饭（隔了夜的米饭好炒些）。
2、这是我自制的辣白菜。要四片辣白菜叶和两匙辣白菜的汁。（辣白菜汁就是图片上泡着白菜的汁）
3、把辣白菜剪小块。
4、放适量的油热锅，然后把米饭翻炒一下，再把辣白菜和辣白菜汁放进去一起炒。
5、把炒饭装盘，这是成品哦！
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有通利肠胃、清热解毒、防衰老等功效；可与鳜鱼、猪肝、栗子搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、降血脂等功效；
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