板蓝根抹茶戚风的热量/卡路里_板蓝根抹茶戚风的做法

1、将蛋清蛋黄分离，蛋清盛入无水无油的盆内，备用等待打发。蛋黄盆中放入温水冲开的一小包板蓝根，冲板蓝根的温水10g左右，搅匀，加入10g白砂糖（蛋黄也可以不加糖，15g的板蓝根含糖量估计也在10g左右），再加入25g无味食用油，继续搅拌均匀，将剩余的20水加入蛋黄盆内，搅匀，最后筛入50g低粉和0.5g~1g泡打粉，搅拌均匀成糊状（注意不要过度搅拌、画圆搅拌，尽量使用切拌或翻拌）；将蛋清打发至九分（可以拉起尖脚为宜）现将三分之一打发好的蛋清加入蛋黄盆内，与蛋黄糊搅匀，再将盆其倒入蛋清盆搅拌均匀，入模（6寸）。烤箱预热130度，烤40钟即可。
2、将戚风模取出倒扣放凉
3、脱模放入盘内
4、将抹茶粉用筛均匀撒在戚风表面即可。
5、切开还是不错的，图上的不多，步骤基本就是一般戚风的做法，主要加入神药，这是一款走心药膳戚风。（我不是在搞笑啊，我是真心在搞

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与圆生菜、肥牛、韭菜搭配；与牛奶、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、冠心病等功效；

抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿解乏、灭菌、预防便秘等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

板蓝根抹茶戚风的热量和减肥功效