外焦里嫩的烤羊排的热量/卡路里_外焦里嫩的烤羊排的做法

1、买来的羊排，让店家给你切好了，回家就省事了。用清水洗净，泡一个小时把血水泡干净。
2、把准备好的除羊排以外的所有调料放在一个小盆里，搅匀。
3、把泡好的羊排取出，把水擦干净，放在一个塑料袋里，把调好的酱汁淋在上面，搅匀。
4、让每一块羊排都有酱汁，涂抹均匀。
5、把腌好的羊排，用塑料袋包好，放在冰箱冷藏室里，腌制一晚。
6、把腌制好的羊排放置烤箱里（放羊排前，烤箱温度150，预热10分钟，预热完后，放入羊排，温度200，烤20分钟，翻面，温度200，再烤20分钟。烤制当中也可以刷一遍昨天的酱汁，也可以不刷，腌制一晚已经很入味了）
7、大功告成，开一瓶冰镇的啤酒，老带劲了！！！！

羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有强筋、保护胃壁、修复胃粘膜等功效；可与豆腐、洋葱、白果搭配；与菖蒲、豆瓣酱、醋相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与胡萝卜、雪梨、鸭梨搭配；与豆腐花、鲫鱼、米饭相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、抗癌、增加食欲等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥、增进食欲等功效；

外焦里嫩的烤羊排的热量和减肥功效