美式减脂增肌食谱的热量和减肥功效

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、羊排、比目鱼搭配；与茄子、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、调月经、补虚填精等功效；可与冬瓜、豇豆、板栗搭配；与糯米、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；