| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 286千卡 | 358千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 果味水晶花热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡,相当于哑铃280分钟消耗的热量180 | |||||
1、木薯粉和柳橙粉（或用果珍）放一起
2、慢慢倒入开水，和成柔软的面团
3、用一根牙签做枝干，取一小点面团卷在牙签上
4、再捏花瓣一瓣一瓣贴上，直至有花的形状，从牙签上取下
5、做好之后，一朵朵分开，不会粘
6、锅内放水，烧开后，倒入做好的花儿，煮至漂浮在水面上就可以出锅了
7、中间放了点煮好的红豆，开吃吧
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血糖、除肿等功效；可与黑米、鲫鱼、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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