| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 牛油果思慕雪热量/卡路里1722千卡 | |||
 热量1722千卡,相当于混凝土工作246分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材：
牛油果 1个
酸奶 150ml
蜂蜜 适量
淡奶油 100ml
冰块 100g
2、用打蛋器打发淡奶油，放入冰箱冷藏
3、牛油果切丁，取适量用于最后装饰
4、将所有食材置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束
5、先倒入牛油果汁，舀3勺淡奶油放入杯中，最后用牛油果丁装饰即可
6、完成
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、心脏病、气管炎等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、促进代谢、大便秘结等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、防癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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