| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 319千卡 | 456千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 渠师傅八宝粥热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于爵士乐健身操186分钟消耗的热量360 | |||||
1、梅林八宝粥一罐
2、锅中加入水煮沸放梅林八宝粥。10分钟左右取出备用。
3、放一盆冷水将刚煮沸的八宝粥放到里面。凉了以后打开罐头。取出备用。
4、锅中加入适量油。
5、油热后加入适量的白砂糖。翻炒均匀上色。
6、加入新鲜无核葡萄。
7、加入椰果翻炒出色泽。加入适量的清水。
8、小火炖制10分钟
9、大火收汁即可
10、装盘。
11、用小番茄装饰。朋友们可以用其它水果装饰。朋友们是不是饿了。
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血脂、高脂血症等功效；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、美容、治疗便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、舒缓肝气、润肺生津等功效；
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