香肠面包手动出膜教学的热量/卡路里_香肠面包手动出膜教学的做法

1、第一步根据自己的喜好准备食材，肉松就肉松，香肠就香肠
2、把牛奶，酵母，鸡蛋先打散，然后加入糖和盐，最后放面粉，这已经是揉过一会儿的，一开始会比较湿，不用紧，不要想着再加面粉。
3、摔面。找老公帮忙啦。先抓住一个角用力摔下去
4、然后转个圈抓住另一个角
5、然后再摔，以此重复
6、十分钟左右就会变成这样似要出膜的状态
7、这个时候就抹常温软化的黄油
8、重复，揉，摔。
9、再过了15分钟左右就出膜了，要求高的可以再接着揉，摔，我自己吃觉得这样出来的面包已经很赞了大概自己动手的缘故吧。
10、静置发酵至2.5倍大
11、用手指沾高粉撮个小洞，没有回缩就是发酵好了。夏天大概半小时，冬天时间会长点。
12、按自己喜欢的形状做好。我是擀成长条刷上色拉酱，铺上肉松卷上火腿肠。中层，170，15分钟。因为我在表面刷的鸡蛋液比较白，所以我又用200度烤了两分钟上色。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、治肝顺胃等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、改善睡眠等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与番茄酱、橙、橘子相克，同食可能会引起不适；

香肠面包手动出膜教学的热量和减肥功效