| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 大白馒头热量/卡路里1832千卡 | |||
 热量1832千卡,相当于美容1832分钟消耗的热量60 | |||||
1、先用200ml的水和面粉揉成团，留50ml慢慢加，揉成软硬适中的面团即可，放在一个较大的容器里，温暖处发酵至如图，大概要发2倍以上才可以！
2、发好的面团全部拿出，加入适量的手粉，一直揉，大概要揉十几分钟，量力而为。
3、面团均匀分成六个或者七个，按照喜欢的大小分，每一个单独揉圆，醒20分钟。
4、蒸锅垫好恐怖或者油纸，均匀的放入，冷水入锅，蒸30分钟，离火焖几分钟，不要开盖子。
5、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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