| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 黑米饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于拳击75分钟消耗的热量720 | |||||
1、黑米和大米一起洗好了。就可以交给电饭煲煮就可以了。注意黑米不用放太多。米饭方式有很多种。这样也挺健康的。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、促进消化等功效；可与枇杷、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、抗衰老、补益脾胃等功效；可与红豆、大米、牛奶搭配；
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