| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 丝瓜面疙瘩热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于泡澡143分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材
2、教大家一个快速去番茄皮的法子：拿一根筷子戳着番茄，在煤气灶上烤30秒左右，
皮自己褪掉了
3、丝瓜番茄切块
4、准备一个盆，放入适量面粉，将水龙头的水关到最小，呈快速滴水状，把面粉的盆放在下面用筷子快速搅动，搅散成为一个个面疙瘩就可以了，搅拌的中间不要一直把盆放在水龙头下面，要不然容易太湿。
热锅下油，放入丝瓜番茄翻炒
5、热锅下油，放入丝瓜番茄翻炒
6、加入适量水烧开
7、加入面疙瘩，稍微用铲子搅下，以免黏锅
8、看着不错吧！
9、这个是之前烧的南瓜番茄面疙瘩
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、消热化痰、利尿等功效；可与虾米、海带、排骨搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促消化、预防高血压等功效；可与茭白、福寿鱼、卷心菜搭配；与鲇鱼、黄瓜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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