竹筒饭的热量/卡路里_竹筒饭的做法

1、记得那是前年的一个下午，我们突然临时起意说要吃竹筒饭。咱们几个都是那种说做就做的，后来直接杀到一个朋友的老家里。
朋友帮我们砍来新鲜的竹子，如图，然后在砍好的竹子的一头挖洞，竹子洗干净后用桶加水泡二十分钟
2、淘米后加入水泡半小时后和准备好的肉末、玉米、火腿肠，加入盐、生抽腌制入味（火腿和肉切大点，烤的时候会缩得小小的）
3、把腌制好的材料放入竹筒里面，对了，大家记得在材料上加食用油，因为我们第一次做的时候没放油，经过火烤的竹筒饭全部和竹筒粘在了一起
4、一边生火，一边欣赏着乡村美景，在配点烧烤和啤酒，吹着晚风，别提有多惬意了
5、烤竹筒饭了哟
6、记得要加入适当的水和食用油，哈哈哈，虽然我这都快成锅巴了，还是香香的
7、嘻嘻
8、开动

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肌肤等功效；可与菠萝、黑木耳、洋葱搭配；与菊花、明虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、抗癌、预防高血压等功效；可与洋葱、豇豆、鸽子搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、解热毒等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、预防心血管硬化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、增进食欲等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

竹筒饭的热量和减肥功效