| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 186千卡 | 62千卡 | ||
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 花蛤丝瓜汤热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于拉筋362分钟消耗的热量150 | |||||
1、丝瓜刨去硬皮，不要全刨光，这样口感的味道更好。刨好皮后，切成滚刀块。
2、花蛤养半天吐去泥沙洗干净。（很多人说花蛤买回家加盐养，其实自己在家加的盐很难养，最好是买的时候跟老板要他们配好养花蛤的水）
3、养生壶里加水，选择煲汤功能，水开后倒入丝瓜，加入少许油，滚两分钟。
4、倒入花蛤。
5、加入冬菜，煮至花蛤开口即可。（花蛤和冬菜都有咸度，先试下咸淡，再加盐，以免太咸）
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、通经、解毒等功效；可与北极虾 、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、滋阴明目、软坚散结等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与田螺、橙、大豆相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、冠心病、高脂血症等功效；
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