| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 日式培根烤芦笋热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于跆拳道92分钟消耗的热量600 | |||||
1、芦笋洗净后去掉末端难咬的地方
切成两截
2、锅内水烧开后滴一点点油
这样芦笋的颜色会好看～
3、放入芦笋
焯半分钟
4、用滤勺捞起
5、放入凉水中
6、取一片培根
放上两截芦笋
7、轻轻卷起来
8、用牙签固定
9、放在刷了薄薄一层油的烤盘上
我撒上了些白芝麻，更加香了～
10、今天的主角出场了，丘比特日式口味沙拉汁～
11、打开一包
淋在芦笋上
12、放入180度的烤箱烤10-15分钟
13、出炉了～
吃的时候我又开了一包沙拉酱淋在上面～
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、提高机体代谢能力、增进食欲等功效；可与银杏、黑木耳、白果搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血明目、祛风润肠、降血压等功效；可与香蕉、枸杞子、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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