香菇油饭简单改良版的热量/卡路里_香菇油饭简单改良版的做法

1、我这里省去了洋葱重要的是香菇嘛
2、大概切成这样就行了青椒去缔去籽泡香菇的水可别倒了留下半碗还有用
3、我加了这样两勺酱油还有大概一小杯盖的白酒（就是平时买350ml的怡宝矿泉水那样的杯盖）（ps：我也不知道加白酒好不好吃我先试试再告诉你们??）因为没有老抽生抽加多一点点也没关系
4、将油烧到冒烟时倒入虾仁香菇青椒朝天椒爆炒要大火哦
5、炒出香味时倒入之前调好的酱汁过四十秒左右加入米饭
6、这个时候可用小火让每粒米都上色尝一尝如果味道不够可以加点盐因为没有放老抽可能味道淡一些
7、这样就好啦因为是匆忙给弟弟做的也就没管什么装盘的蛋是我为了给弟弟加营养加的煎的时候可以放几粒虾仁会有海鲜的香味很好吃

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血压、托疹解毒、降血脂等功效；可与豇豆、仔鸡、荸荠搭配；与西红柿、鹌鹑肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、防心肌梗死、促消化等功效；可与葡萄、荷兰豆、油菜搭配；与圣女果、水芹菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有杀虫、减肥、祛风湿等功效；可与北极虾、明虾、虾搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、减肥、健胃等功效；可与鳝鱼、包菜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、调味等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

香菇油饭简单改良版的热量和减肥功效