蒜炝西芹木耳的热量和减肥功效

1、准备好所用食材。

2、把泡发好的木耳撕成小朵。

3、西芹洗净，切成条。

4、锅中注入水，加入盐和几滴油烧开，下入西芹条和木耳焯水。

5、焯水的西芹和木耳直接捞入冷水中冲凉。

6、沥干水分后放入较大的容器中。

7、将大蒜剁碎放入小碗中。

8、另起锅，加入拉兹美斯特级初榨橄榄油烧热。

9、将热油炝在蒜蓉上爆出蒜香味后加入适量的生抽 香醋 盐 鸡精搅拌均匀成料汁。

10、把炝好的料汁浇在西芹木耳上即可。