| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 锡纸娃娃菜热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于郑多燕减肥操26分钟消耗的热量360 | |||||
1、娃娃菜洗净 一叶一叶码在锡纸上
2、兑汁：大蒜拍成蒜蓉，除辣椒所有配料全放进碗里（这里糖果妈还用了味极鲜），口重的可以适量多加调料，自己调的时候尝尝适不适合自己
3、多拌一会儿，让蒜味充分释放到汤汁里
4、把汤汁均匀淋在娃娃菜上，依照个人口味放辣椒段！
5、锡纸四周捏好！四边都卷一下边边，捏一捏！这样锁住汤汁！
6、烤箱200度上下火，预热5分钟！把娃娃菜放进去！上下火，200度，25分钟！娃娃菜多烤一会！糖果妈这个烤了15分钟，时间略短！烤完就可以吃啦
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、降血糖、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、龙须菜、生菜搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、增强免疫力等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、增进食欲、提鲜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
