| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 椰奶芋圆西米露热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡,相当于弹风琴390分钟消耗的热量150 | |||||
1、西米和芋圆开水下锅，煮15-20分钟左右，直至西米变得透明，捞出，入凉开水，待用
2、西米和芋圆捞出来，加入牛奶和西米，就可以吃了，夏天可以加点冰块，应该会更爽。我是早餐吃的，所以没有加冰
3、配了南瓜土司卷，葡萄和煮花生，丰盛的早餐
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与白砂糖、韭菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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