| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 807克 | 什锦果盘热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于草地保龄球80分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材
2、西瓜白部中间切到四分之一的地方
3、切成这样
4、西瓜西瓜削片
5、把白皮削掉
6、按图去划线
7、按图划线
8、西瓜按切的顺序这样摆一圈
9、这样把皮弯好用牙签固定慢慢的容易断
10、哈密瓜用斜刀切下
11、依次切好
12、这样摆好
13、放好圣女果
14、橙子一半分四个
15、按这样划皮
16、弯成这样
17、在放上香橙就大工告成啦！
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和中止渴、吐血等功效；可与胡萝卜、绿茶、绿豆搭配；与粽子、鲷鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、止渴、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、生津止渴等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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