清蒸金鲳鱼的热量/卡路里_清蒸金鲳鱼的做法

1、把金鲳鱼鱼鳞刮掉，去腮、内脏，洗净。
2、将鱼两面划上几刀，方便入味。切姜丝、葱丝、小米椒，塞入鱼肚，碗里铺姜丝葱丝将鱼两面撒少许盐，再用葱姜丝盖住，倒入料酒，腌制15分钟。
3、把腌好的鱼放在大小适中的盘子里，我嫌尾巴长剪掉了，把刚才腌鱼的葱姜辣椒捞出来在盘底铺好，为了防止有腥味也为了味道更好再放些葱姜蒜上去，放味极鲜，蚝油，倒少许料酒，少许盐，因为海鱼有咸味，所以千万不能放多，然后烧水，水烧开了再把鱼放进去，上锅开始蒸，十分钟，时间长了肉不嫩。
4、出锅，淋上香油，喜欢的可以炸些花椒油

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗菌、预防感冒等功效；可与双孢菇、牛头、新鲜芦荟搭配；与红枣、油皮、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、驱散寒邪、镇吐等功效；可与牛腩、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促消化、胃肠胀气、养颜护肤等功效；可与虾、花菜、茄子搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；

清蒸金鲳鱼的热量和减肥功效