洋葱炒鱿鱼的热量/卡路里_洋葱炒鱿鱼的做法

1、先把鱿鱼头的眼睛和牙齿去除，把鱿鱼剪开去除内脏清洗，去皮，把鱿鱼须上的触爪（吸盘口）去除，清理干净我们就可以进行下一步啦
2.把清洗好的鱿鱼及洋葱切好备用
3.煮一锅热水，水开后把切好的鱿鱼焯一下，放入少许料酒去腥，差不多2分钟就OK了，盛碗里过下凉水备用
4.锅里放油，下洋葱煸炒，然后放入焯好的鱿鱼，加入少许酱油，鲜贝露，盐，糖，味精.
5.盛出装盘，大功告成啦

鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有补血益气、提高免疫力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、提神、帮助消化等功效；可与羊排、小米、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、止血等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

洋葱炒鱿鱼的热量和减肥功效