| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 冰粉热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于仰泳49分钟消耗的热量420 | |||||
1、将水煮沸，倒入白冰粉（某宝有售），搅拌均匀，至无颗粒，然后用冷水冷却（约一小时）至凝固，放入冰箱冷却
2、准备好糖水
3、冰箱拿出冷却的冰粉，切成小块，加入糖水和佐料，就可以食用了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与小米面、姜、荷兰豆搭配；与牛里脊、竹笋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容养颜、治疗便秘等功效；
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