| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 简单易学炸薯条热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于踢键子183分钟消耗的热量300 | |||||
1、土豆洗净，去皮
2、将土豆切成一厘米左右的土豆棒
3、放入盘中，将土豆清洗一遍。
4、清洗干净，再倒入一些水，放一点盐，放入冰箱冷藏半小时，防止土豆氧化
5、将土豆的多余水分擦拭干。
6、锅中倒入比炒菜多两倍的油
7、油热，将土豆放入，中火炸五六分钟
8、捞出，静置五分钟
9、放入锅中复炸三分钟
10、伴上美味的番茄酱，金灿灿的炸薯条就可以开吃啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、健脾等功效；可与豇豆、肥牛、牛肉搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、降血压等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、生津止渴、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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