德式香烤猪肘的热量和减肥功效

1、准备工作有点长。买回来的猪肘洗干净之后要用冷水泡几次，把血水和腥味去掉。至少2hr。

2、沥水捞出来放在菜板上用刀划几刀，好入味。撒上海盐，黑胡椒碎给猪肘进行按摩。多揉搓一会儿。准备个大盆，把猪肘放进去。加入洋葱碎、蒜碎、最后放脸小片柠檬。把盆用保鲜膜封住，放冰箱，冷藏一夜。

3、第二天，把腌料和猪肘一起放入压力锅里，加入少量的水，30min。如果想要有嚼劲，20min就差不多了。上图只压了20min。

4、准备平底锅，放两勺橄榄油，热锅热油，放黄冰糖少量，熬化之后把猪肘子放进去，两面煎成焦糖色。

5、准备进入烤箱：配菜用的是土豆条，进烤箱之前，要过水煮一遍，放在厨房纸巾上吸水备用；烤盘铺上锡纸，刷少量的油；生抽老抽、迷迭香、蒜末混合，刷在猪肘上面。以上一起放在烤盘上，加盐和黑胡椒调味，少量的糖洒在表面。

6、烤箱180度预热10min；放入烤盘，一面180度20min；拿出来再刷一次混合调料，反面180度10min，喜欢面包的，面包也一起放进去吧。