| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 枣饽饽热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡,相当于高尔夫球293分钟消耗的热量300 | |||||
1、看
2、面板上排气揉匀，尽量多揉一会儿，揉的表面越光滑越好
3、平均分成四个面剂子揉成馒头状
4、准备适量红枣
5、切成长条
6、用两个拇指对顶，挑出面鼻儿插入切好的红枣，盖屉布防止风干进行二发
7、二发结束（大约30分钟），蒸锅做凉水放入馒头生胚
8、大火烧开转中火蒸25分钟再虚蒸5分钟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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