麻辣香锅-烤箱版的热量/卡路里_麻辣香锅-烤箱版的做法

1、五花肉去皮用蜜汁烤肉酱腌两个小时以上，放些葱姜蒜小米辣拌匀，盖上保鲜膜。我是前一天腌好第二天烤的。
2、绿菜洗净烫一下，看自己口味放喜欢吃的。
3、葱姜蒜小米椒洗净切好。
4、葱姜蒜小米椒，香叶，八角，花椒，草果放油爆香，多放点油。
5、喜欢吃辣的在加点辣皮，盐，蚝油，鸡精调味。先大火后小火不要炸焦了。
6、烤盘用不沾的，或者铺锡纸。最下面放蔬菜，五花肉放在最上面，把炒好的酱料均匀倒在上面，烤箱加热200度烤10分钟，取出把所有食材拌匀，继续烤7.8分钟取出。五花肉买嫩的哈，时间太久口感会老的。
7、烤好就这样连烤盘端上桌开吃。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋阴、滋肝阴等功效；可与茄子、南瓜、萝卜搭配；与菱角、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、补充营养等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

笋尖的热量19千卡（每100克）；具有消食、益气和胃、解毒透疹等功效；可与莴笋、海参、圆白菜搭配；与羊排、红糖、猪小排相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、补脾润肺、促进消化等功效；可与五花肉、青豆、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、止消渴、益气生津等功效；可与鸡胸肉、虾皮、绿豆搭配；

麻辣香锅-烤箱版的热量和减肥功效