| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 无水无油-盐焗鸡腿热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡,相当于划船266分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡腿洗净后加盐和料酒腌制4-6小时。过夜更好。
夏天不希望有太油腻的食物，所以处理鸡腿时我把上面半截带油脂的鸡皮剪去了。
2、在电饭煲内铺上姜片和蒜片。多少都无所谓，喜欢蒜味的多加点，不喜欢的完全可以不用放。
3、将鸡腿放入，直接煮饭程序完全后，将鸡腿翻个身，再一次煮饭程序10分钟就好了。
4、出锅即可享用美味了~
5、用电饭煲做菜即不受烟火薰绕，也不用一直守着，夏天可要多多利用哦。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚填精、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；
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