野生蓝莓葡萄干吊炉花生 炒酸奶的热量和减肥功效

1、★野生蓝莓加糖蒸一小下，不放水，倒出来凉后冷冻备用。
☆洗葡萄干，冲掉灰尘即可不要泡软了呦。
★剥超市里买来的吊炉花生。
（不好意思忘了照照片～）

2、大碗里倒入两杯原味酸奶，把吊炉花生和葡萄干按个人喜好加入并拌匀。（蓝莓冻在冰箱里呢先不要放进去呦）

3、找一个底比较平的盘子，倒入第二部中的食材，铺平，放入冰箱冷冻，注意盘子放平不要洒在冰箱里哟。（我的盘子普通如图）

4、第二天拿出来，缓一下，等能切动的时候切成三角块，拌上冰箱里拿出来缓了一会儿半融化的蓝莓。也可以放任意自己喜欢的水果啦，比如我顺手放进去几个葡萄粒～。