香菇丸子蒸豆腐的热量/卡路里_香菇丸子蒸豆腐的做法

1、首先，准备好豆腐，一定要嫩豆腐，超市里买就有，没拆封之前，把豆腐倒着放，用刀背拍豆腐屁股几下，然后再撕开，就可以拿出完整的豆腐块了。
2、香菇泡发后先切成丝，大蒜也掰好
3、加入虾皮，也可以再加些葱，然后一起剁碎，也可以用料理机搅拌，但是不可以搅得太烂
4、香菇虾皮剁得差不多了，就把肉末加入，加入一勺淀粉，增加黏度，少许盐，少许胡椒粉，然后通通和起来，一起剁均匀
5、剁均匀后就是这个样子啦……
6、然后把豆腐切1cm小块，一层一层码好在盘子上，本来想码得漂亮点的，可以豆腐太嫩了易碎老是缺个角的。如果盘子大点的话就码一层够了，然后用手把肉末扭成丸子，一个一个排好在豆腐上哦，排好后，就可以上蒸锅了，蒸15分钟。
7、成品忘记拍照了，反正差不多啦…如果觉得不够咸的话，再浇一勺美味鲜就好啦……

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防高血压、抗血栓等功效；可与鳕鱼、毛豆、茡荠搭配；与鸽肉、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、治疗高血压、缓解神经衰弱等功效；可与丝瓜、豇豆、南瓜搭配；与枣、红枣、韭菜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、促进消化、防肿瘤等功效；可与马齿苋、莴笋、五花肉搭配；与鸡胸肉、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、治疗便秘等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、呵护咽喉等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

香菇丸子蒸豆腐的热量和减肥功效