| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 我们这样吃煎饼热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于水球8分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好材料：丘比沙拉汁、冷冻手抓饼、白煮蛋、番茄、黄瓜
2、将白煮蛋、小番茄切半、黄瓜适量刨丝
3、开始煎饼：手抓饼放入不沾锅里开中小火煎饼
4、手抓饼煎至两面焦脆
5、将焦脆的手抓饼切小块，下刀时带有喀嚓的声响
6、开始摆盘
7、拿出一小包25ml丘比沙拉汁烘煎芝麻口味的
8、将25ml烘煎芝麻口味沙拉汁浇在黄瓜番茄白煮蛋上
9、接着将10ml的日式口味沙拉汁浇在煎饼上，日式口味是带点偏咸的，所以只能少量运用
10、最后所有食材可拌匀食用
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、生津止渴等功效；可与蜂蜜、土豆、醋搭配；与葵花籽、白菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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