| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于冰上曲棍球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋摊熟切碎，韭菜切碎，粉丝提前泡发沥干水分后切短段，然后三样放一起入油锅像炒菜一样炒熟调味，出锅摊凉。
2、买现成的饺子皮，包入韭菜馅，包成什么随意，哈哈哈。。。
3、全部包好后，平底煎锅上炉，用刷子在锅里刷一层油即可。
4、小火煎，切记。
5、煎熟一面翻面再煎。
6、饺子皮煎熟就可出锅，因为馅是熟的。
7、一个人就能静静的完成，很简单哟。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与绿豆芽、猪肉、黄豆芽搭配；与菠菜、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效；可与丝瓜、紫菜、玉米搭配；与味精、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
