多彩银耳羹的热量/卡路里_多彩银耳羹的做法

1、准备所需材料:

紫薯、红薯、白薯、银耳、冰糖
2、首先将银耳泡发，泡软，去蒂去黄部分后切小
3、紫薯、红薯、白薯去皮洗净后切小块
4、将薯块、银耳放入养生壶里加水煲煮，选择煲汤功能模式哦[调皮]

（如果薯块不喜欢太烂的可以切大点或待银耳煲一段时间后再放入哦。Lincf喜欢一起放入，因为蕃薯对于消化系统不好的人来说较难消化，煲烂些小孩老人食用更佳）
5、煲至差不多时加入冰糖
6、煲好了装碗

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、通便等功效；可与糙米、牛奶、猪排搭配；与梭子蟹、西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、增强免疫力等功效；可与芹菜、莲子、水芹菜搭配；与大闸蟹、梭子蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补气、壮身等功效；可与薏米、枸杞、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、和胃润肺等功效；可与高粱、鸭梨、白果搭配；

多彩银耳羹的热量和减肥功效