| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 夏日必备-芒果椰奶西米露热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡,相当于郑多燕小红帽155分钟消耗的热量360 | |||||
1、大火煮沸，加入西米
2、煮的半透明时候捞出沥冷水。再入沸水煮，煮的时候要不停搅拌防止糊锅
3、椰子粉放入冰水中调匀，有椰浆会更好，然后芒果切块加入。
4、一半的芒果先沉入碗底用勺子搅碎，加入西米
5、将剩余的芒果铺在面上
6、棒棒哒，放入冰箱冰镇再拿出来吃简直人间美味，最后还可以加点芋头啥的就是堪比满记的甜品啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气祛风、益乳、温肺等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、和中益肺、增强免疫力等功效；
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