| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 营养的豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于开车224分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄豆要放水一个晚上，第2天放进榨机里榨。
2、放水，一把豆子3杯水。
3、大概5分钟，就可以了。
4、榨好的豆浆到进纱布，把汁挤出来把汁挤出来。
5、放进锅里煮。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、壮骨等功效；可与小米面、牛蹄筋、红枣搭配；与基围虾、虾皮、酸奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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