| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 758千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 145千卡 | 724千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 42千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 玉米沙拉包热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡,相当于平底雪橇188分钟消耗的热量420 | |||||
1、将除了黄油、玉米粒沙拉酱的食材全部放入面包机中，开动揉面程序揉到没有干面粉时加入黄油再揉20分钟。
2、揉好的面团最佳状态是要出手膜的。
3、把面团揉的光滑些
4、称重后分成8份我是按每份60g的量来分的，加盖保鲜膜松弛15分钟。
5、玉米粒控干水分与火腿沙拉酱搅拌均匀
6、把松弛好的面团擀成薄厚均匀长20㎝款15㎝的面片。
7、取一勺子沙拉酱放到面皮中间
8、先将右侧面皮向左轻轻对折。
9、再轻轻由左向右对折过去。
10、烤箱调到28度保湿发酵50分钟发到两倍大。
11、表面刷蛋液撒上芝麻，送入烤箱180度上下火烤15分钟。
12、软妹子出炉了吧
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治便秘、美容等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与鸡蛋、金桔、钙粉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、消炎等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、解热烦等功效；可与明虾、辣椒、黄豆搭配；与豆浆、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
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