| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 南瓜米糊热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于露营221分钟消耗的热量150 | |||||
1、取适量老南瓜去籽削皮备用
2、将处理过的南瓜切小块备用
3、取剩米饭小半碗，和剩米饭一块儿放到豆浆机，加水适量
4、选择营养米糊键
5、坐等15分钟 美美的南瓜米糊就OK了 加点点白糖就享用吧
6、需要说明的是南瓜本来就有点甜度，不喜太甜的可以不用加糖
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、治疗高血压等功效；可与枣、排骨、牛里脊搭配；与海鱼、西红柿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、调味等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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