红枣银耳莲子汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、滋阴等功效；可与樱桃、莲子、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗炎、缓和药性等功效；可与面条、薏仁、枸杞子搭配；与虾、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清肺止咳、护肝等功效；可与蜂蜜、冰糖、百合搭配；与猪蹄、螃蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、益精明目等功效；可与银耳、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；