| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 71千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 蓝莓鸡尾酒热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于玩游戏13分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备材料：125克蓝莓、罗勒叶、红糖和1瓶锐澳鸡尾酒
2、洗净蓝莓和罗勒叶，蓝莓和罗勒叶留少许装饰
3、把红糖、矿泉水、柠檬汁、罗勒叶和蓝莓放在料理机里
4、用料理棒把蓝莓等搅拌成蓝莓汁
5、把搅拌好的蓝莓汁往杯子里倒入半杯
6、加入锐澳鸡尾酒拌匀
7、再加入蓝莓和罗勒叶装饰
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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