鸡蛋饼的热量/卡路里_鸡蛋饼的做法

1、准备好所有材料。鸡蛋打散在碗里备用，小葱切末，火腿肠切斜片。我另外还备了一些煮好的玉米粒和黄瓜粒，还切了一些黄瓜丝。
2、面粉里加入适量的盐，边用筷子搅拌边加水，不能太稠，也不能太稀。一直搅拌至没有面疙瘩，放置一会不会有明显的沉淀。
3、平底锅不粘锅预热一下，放入些许食用油，在锅里转一下。然后倒入面糊，转匀成薄厚一致，再撒进去一层葱花，贴几片火腿片，倒入一些鸡蛋液。用筷子将鸡蛋液在饼上均匀的抹开，盖上盖子捂一会。火一定要保持用小火，待上面的颜色差不多一致了，就可以翻面了。如果看到饼这面的颜色太淡，可以待会再发过来烤一会。
4、这个是里面加了黄瓜粒的饼
5、这个是里面有煮熟的玉米粒
6、加了火腿的饼
7、完美收官，怎么样？看起来还行吧？宝贝中午吃了差不多两个。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、解热烦等功效；可与荠菜、茼蒿、肥牛搭配；与茶叶、豆浆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、润肌肤等功效；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、预防感冒、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋饼的热量和减肥功效