| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 川贝 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 川贝燉雪梨热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于钢铁厂工作34分钟消耗的热量480 | |||||
1、川贝捣碎了。
2、雪梨去皮去心，切成小块。
3、将川贝以及雪梨放入燉盅里。
4、加入适量清水，没过雪梨大概2/3满即可。
5、上锅隔水蒸大概45分钟即可（水开后转小火）。
6、要是觉得太淡，可以在放凉后加入适量枇杷蜜。
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、润肺止咳、化痰平喘等功效；可与雪梨、豆腐、甲鱼搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、润肺清燥、防癌等功效；可与姜汁、冰糖、蜂蜜搭配；与柿子、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
