| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 牛肉饭热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于剧院工作105分钟消耗的热量180 | |||||
1、剩下的米饭拌入烤牛肉的小切粒，加上橄榄油，八成熟时倒入适量的酱油。若是加入洋葱粒味道更好。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、保护皮肤等功效；
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