| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 850克 | 清凉一夏草莓奶昔热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于爬楼梯56分钟消耗的热量480 | |||||
1、将洗好的草莓取缔放入搅拌机里，然后加入牛奶和糖 冰块盖上盖子插上电源搅碎，看搅的程度符合自己想要的样子就可以了（不要打时间长会不好喝）然后装杯，装饰一下就OK了，简简单单的草莓奶昔就做好了
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进胃肠蠕动、止渴等功效；可与酸奶、豆腐、榛子搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、治皮炎、治烫伤等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、大便秘结、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与果汁、鸡蛋、橙子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、调味等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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