| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于哑铃33分钟消耗的热量180 | |||||
1、小宝宝哭闹！忘记拍步骤了！很简单，就是鸡蛋液里加想要放的食材！我放的火腿肠和芹菜！家里只有这些菜！大家也可以放洋葱！胡萝卜！黄瓜！我没出门所以没有其他蔬菜可以放！全部切成叮！跟鸡蛋液调料搅拌好，锅里热油！倒入适量的蛋液！等成型！上边还有一点点蛋液的时候！卷起来定型就好了
2、成品图O(∩_∩)O
3、第一次做的蛋卷！有些丑
4、笑脸都跑偏了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、养血发胎等功效；可与干辣椒、洋葱、圆生菜搭配；与豆浆、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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