| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 绿豆粥热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于溜旱冰64分钟消耗的热量450 | |||||
1、
准备绿豆和大米
2、
加水淘洗两遍
3、
将洗净的大米和绿豆放入电压力锅内，加入1200ML水
4、
盖好盖子，接通电源按下"汤/粥"键，程序结束后排气开盖盛出，降温后食用，亦可加糖食用
5、成品
6、成品
7、成品
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、止渴、通经脉等功效；可与西瓜、黑米、马齿苋搭配；与棒子、狗肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、养胃等功效；可与黑米、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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