| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 松饼热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于吃东西94分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋打散加一袋青汁进去搅拌均匀、加入松饼粉和牛奶，搅拌的无需太均匀是我的妙招，这样才会蓬松哦。
2、平底锅抹油开中小火，单煎一面，至冒泡
3、翻面的时候用力啪下去
4、做好后可以滴糖浆配上喜欢的水果
5、其实也可以加自己喜欢的葡萄干、水果粒、新鲜的香蕉片水果片等进去。
6、口感更丰富，
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与鸡蛋、醋、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与桂圆、干辣椒、荠菜搭配；与糖精、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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