五彩焖饭的热量/卡路里_五彩焖饭的做法

1、猪瘦肉，杏鲍菇，胡萝卜全部切丁备用
2、炒锅内加少量植物油，放入葱花爆香，放入瘦肉丁，炒至发白，接着放入杏鲍菇丁和胡萝卜丁，继续翻炒，最后加入玉米粒和豌豆粒，少量生抽，少量盐，少量五香粉继续翻炒2-3分钟，最后加水，水量一定控制好，以免影响焖饭口感，（如果不知道加多少水，可以在洗好米之后，按平时焖饭时的水量在电饭煲内量好，然后倒出在加到炒好的食材内）
3、大火烧沸后倒入电饭煲内，正常焖饭
4、香喷喷的焖饭

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；可与牡蛎、大蒜、香芋搭配；与杏仁、海虾、菊花相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、大米搭配；与西红柿、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、降血压等功效；

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有益中气、解乳石毒、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

五彩焖饭的热量和减肥功效