| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 494千卡 | 247千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 692克 | 糯米糍热量/卡路里2189千卡 | |||
 热量2189千卡,相当于思考2189分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、将糯米粉，玉米淀粉，白砂糖，食用油一起倒入碗里，并搅拌均匀
3、将搅拌好的面糊放入已经烧开水的锅上蒸7分钟左右
4、面糊熟透后，连盆放入冷水中晾凉
5、等面糊完全凉后，便可开始包糯米糍
6、每包完一个糯米糍，将糯米糍放入盛着椰蓉的碗里滚一下
7、成品
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、壮气提神、美容益寿等功效；可与枣、莲藕、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、治疗便秘、大便秘结等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调整胃肠道、增强免疫力等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防糖尿病、降血脂等功效；
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